Hvordan klatre i poledance

Denne videoen viser hvordan du skal starte med klatre-øvelsen i poledance.

Trinn 1: Løft foten i 90 graders vinkel
Press polen inntil kneet, og fleks kneet for å få et festepunkt.

Trinn 2: Grip polen med høyre hånd
Venstre hånd under høyre, rull skuldrene tilbake og press ryggen ned.

Trinn 3: Løft det venstre benet
Press knærne sammen og løft deg opp. Derfra kommer du ned.

Lik oss på Facebook for de beste tipsene!

×
Lik oss på Facebook :)
Hold deg oppdatert på flere kreative idéer og smarte tips!
×
Liker du denne saken?
Del den med vennene dine!
Takk for at du delte artikkelen. Vi blir også superglade om du liker oss på Facebook. :)