7 smarte ting lykkelige mennesker gjør. På tide å begynne med det samme?
Foto: Bigstockphoto.
Skal det være en dose lykke? I hverdagens kjas og mas er ikke lykke nødvendigvis vi føler mest av, og negative tanker og selvmedlidenhet finner overraskende enkelt veien inn i hjernebarken.
Tekst: Linda Sofie Ramnæs Bjørkli, Kreative Idéer.
Så, om du ikke kjenner den store lykkefølelsen skal du vite at lykke starter i det små. I de tingene du allerede omgir deg med, faktisk. Det finnes mange gode, velmente tips til hva lykkelige mennesker gjør og føler, men ikke alle disse tipsene er spesielt konkrete.
Hvis du gjerne skulle gjort noen grep umiddelbart, kan disse hjelpe deg på vei. Jeg er verken mer eller mindre lykkelig enn gjennomsnittet, men noen av tingene på listen er allerede en del av min hverdag. Vi ser kanskje ikke for oss at livet ditt skal snu 180 grader eller at du skal bli kongen av lykke ved å lese gjennom disse tipsene. De kan imidlertid bidra til at du finner en mening med tilværelsen, noe som kan gi deg en lykkefølelse.
La oss bare gå rett på sak!
1. Skriv dagbok
Foto: Linda / Kreative ideer
Som erfaren dagbokskriver kan jeg si deg såpass at det er en lur ting å gjøre.
Ved å føre dagbok et kvarter hver dag, får du ikke bare satt ord på det som rører seg i hodet ditt, men du får som en følge av det redusert symptomer på angst og depresjon, og du vil kunne gjøre det skarpere på jobb.
2. Vær snill
Sjenerøse mennesker er lykkeligere og har bedre helse enn andre. Ved å bruke en dag i uken på å utføre fem gode handlinger for andre, skal man i andre enden komme ut som et lykkeligere og mer tilfreds menneske.
3. Ikke glem vennene dine
Ikke ta venner og familie for gitt (noe som i en hektisk hverdag kan være veldig vanskelig, vi vet…). Tanken er at du skal forestille deg hvordan livet ditt ville vært uten partneren din eller kompisene dine, og følelsen dette gir deg skal kunne trigge frem takknemlighet for det du har.
I forlengelsen av det er det også anbefalt å faktisk uttrykke denne takknemligheten overfor dem du er glad i, ikke bare tenke tanken. Dette skal bidra til å øke livsglede!
4. Sett nåtiden i perspektiv
Foto: Linda / Kreative ideer
Det høres ganske abstrakt ut, men det er en av mine favoritter. Jeg har fått en del kjeft opp gjennom fordi jeg er glad i å se bakover, og jeg ser gjerne på gamle bilder. Ikke for å ønske meg tilbake til noe, men for å få perspektiv og se livet i større sammenheng. Og det viser seg altså å være en klok ting å gjøre for å føle seg lykkeligere.
Bare ved å bla i album, vil du føle en forbindelse til fortiden din, og det kan faktisk hjelpe deg på bedre tanker om du har hatt en del dårlige dager i det siste. Selv føler jeg en stor glede over å se gamle filmer og bilder av stedet jeg bor, rett og slett fordi det plasserer meg i en større sammenheng. Det viser meg at jeg ikke eksisterer utenfor en eller annen tidslinje, men jeg er på den, akkurat som så mange andre før meg. På en eller annen merkelig måte gjør det livet meningsfullt.
5. Føl ærefrykt
Foto: Bigstockphoto.
Forskere poengterer at det fra tid til annen kan være nyttig å føle ærefrykt. Hvis du klarer finne følelsen av at noe er større enn deg selv, vil det kunne gjøre deg mindre stresset, nervøs og utålmodig. Med “større” mener vi selvfølgelig ikke en elefant, altså.
Og hvordan skal vi fremkalle den følelsen? Det kan vi gjøre ved å se på noe vakkert, som et storslått landskap eller kunst. Kanskje du kjenner en gnist når du får en spesiell idé? Mange føler også at de er en del av noe større når de er i et religiøst rom, som en kirke.
6. Ta en pause fra det du er glad i!
Foto: Linda / Kreative ideer
Høres ikke så gøy ut, eller hva? Ting som har gitt deg mye glede, kan over tid miste betydningen for deg uten at du egentlig er klar over det. Jeg oppdaget hvor mye min daglige kaffe betyr for meg da jeg for noen år siden ble syk på ferie og ikke fikk lov til å konsumere melk på noen dager.
Etter en uke var jeg klar for min første cappuccino, og tro du meg når jeg sier den smakte himmelsk. Ved å ta en kort pause fra noe du er glad i, være seg se på tv, spise en 200 gram melkesjokolade til kveldsmat eller ta med en kaffe på vei til jobb, vil du antagelig lære deg å sette enda mer pris på de små gledene.
Opplevelsen blir altså bedre enn om du bare fortsetter hodeløst i samme tralt. Om dette blir litt i tøffeste laget, anbefales det at du i det minste er mentalt til stede når du drikker kaffen, spiser sjokoladen eller hva det skulle være. Det vil si at du for eksempel kjenner på smak, konsistens og følelsen du får av å drikke kaffen. Ja, det høres kanskje corny ut, men det hjelper oss på vei mot å sette pris på de små ting.
7. Tenk positivt..
Foto: Linda / Kreative ideer
Jepp, det måtte jo bare komme. Og for mange er dette en lei nøtt. Kom ikke her og si at vi ikke vet dette! Dessverre er det slik at om du dveler ved tidligere feiltrinn, er det mer sannsynlig at det vil skje igjen. Om du tenker at du er et håpløst tilfelle, er det større risiko for at du gir opp ved senere anledninger.
Derfor anbefales du å gå inn for å tenke gode tanker om deg selv, og det kan du altså sette deg ned og gjøre helt bevisst. Og om dette ikke er så lett å få til, skal du i det minste gi slipp på brølere du har gjort. Hvis du behøver et konkret tips til hva du kan gjøre for å tenke positivt, er DETTE noe å starte med – om du ikke synes det blir litt i overkant.
Kilder: videnskab.dk og BBC Future.
