En tredemølle vil gjøre mye for deg som vil være mer i fysisk aktivitet. Ikke bare skal det lite til for å brette opp en sammenleggbar tredemølle og trene hjemme sammenlignet med det å dra på treningssenter. Sjansen for at du faktisk trener er også større fordi du slipper dørstokkmila.

Vil du vite mer, har vi tidligere fått vite fordelene med trening på tredemølle av Professor Lars Engebretsen.

Her samler vi forresten mer god lesestoff om tredemøller!

Beste «billige» tredemølle: Masterfit TP 150

Denne er anbefalt av pulssonen.no, som trekker den frem som et godt førstegangskjøp, og en god anbefaling for en allsidig tredemølle til en meget konkurransedyktig pris. De skriver også:

-Er dette det beste tredemøllen i budsjettklassen? Masterfit TP 150 byr på imponerende kvalitet og egenskaper til en svært attraktiv pris.

Beste premium-tredemølle i 2024: Sole F85 ENT

Det er Pulssonen som kaller tredemøllen fra Sole for den beste premium tredemøllen i 2024. De mener at den passser for deg som ønsker følelsen av å løpe på en studiomølle hjemme og som ønsker et stort løpebånd, realistisk løpsfølelse, og tilgang til underholdsningsapper.

– F85 ENT gir deg topp løpsfølelse og driftssikkerhet, og egner seg for mye bruk – både intervaller og langturer, forklarer de.

Det er viktig med gode sko, selv når man løper på tredemølle! Disse løpeskoene er best i test i 2024

Best i test tredemølle intervall i 2024: NordicTrackC 2450

– I løpet av test-perioden likte jeg det sømløse, stillegående løpebeltet på NordicTrack, skriver CNET og kårer den til årets aller beste tredemølle i 2024.

Også den digre touch-skjermen får skryt og dette var det første de la merke til på tredemøllen skriver CNET. De mener også at den passer de aller fleste, både med tanke på høyde og vekt, på grunn av beltets store og lange flate, i tillegg til en maksvekt på 135 kg.

Pulsklokke: Disse er best i test!

Hvordan trene på tredemølle?

Å trene på en tredemølle kan være veldig effektivt, spesielt hvis du varierer intensiteten og typen av treningsøktene. Her er en liste over forskjellige måter du kan trene på en tredemølle:

Grunnleggende løp/jogging:

• Start med en 5-minutters oppvarming ved å gå raskt.
• Øk hastigheten til et komfortabelt løpetempo, og løp i 20-30 minutter.
• Avslutt med en 5-minutters nedkjøling ved å gå sakte.

Intervalltrening:

• 5-minutters oppvarming ved å gå raskt.
• Løp i høy hastighet i 4 minutter.
• Reduser hastigheten og gå/jogg i 3 minutter.
• Gjenta intervallene 4 ganger.
• 5-minutters nedkjøling.

Bakketrening:

• 5-minutters oppvarming ved å gå raskt.
• Øk tredemøllens stigning til en utfordrende vinkel, og løp eller gå i 5 minutter.
• Reduser stigningen og hastigheten for en 2-minutters hvileperiode.
• Gjenta i 20-30 minutter.
• 5-minutters nedkjøling.

Tempoløp:

• 5-minutters oppvarming.
• Sett tredemøllen til et tempo som er litt raskere enn din vanlige joggetempo.
• Hold dette tempoet i 20 minutter.
• 5-minutters nedkjøling.

Langdistanseløp:

• Start med en rolig oppvarming i 10 minutter.
• Sett et behagelig, men utfordrende tempo, og løp i 45 minutter til 1 time (eller lenger hvis du er trent for det).
• 10-minutters nedkjøling.

Fartslek:

• 5-minutters oppvarming.
• Varier hastigheten vilkårlig, med kortere perioder av rask løping etterfulgt av rolig jogging eller rask gange.
• Gjør dette i 20-30 minutter.
• 5-minutters nedkjøling.

Gåing:

• Hvis du ikke vil løpe, kan du få en effektiv treningsøkt ved å gå i et raskt tempo eller ved å øke tredemøllens stigning.

Husk å justere hastighet og stigning etter ditt eget ferdighetsnivå og fysisk form. Det er også viktig å alltid lytte til kroppen din og ta pauser eller justere treningen hvis du føler ubehag. Å kombinere forskjellige typer treningsøkter kan også hjelpe med å forhindre kjedsomhet og motivere deg til å fortsette med treningen.